第一次进入咨询，有的人很忐忑好奇，有的人很拘谨，不知所措，还有的人想对这50分钟的咨询时间高效利用，我遇到过来访者准备了他遇到了几类问题的发言稿，用40分钟的时间说完这些问题，期待留下10分钟咨询师能给一个完美的答案或建议。

其实我也是一个资深的来访者，在第一次做自我体验的时候，我也是有些紧张，忐忑或者是兴奋，就好像去了一家从未去过的神秘餐厅，不知道自己要遵守什么的礼仪，怎么样能够在那里面的用餐更愉快。

曾经有来访者，跟我说过选择我作为咨询师的原因是因为我的主页上很清晰的描述了咨询流程和自我介绍，这些信息都告诉我他在相处中需要更多的安全感和稳定感。于是产生了想和大家谈谈如何进行第一次咨询的动力，作为一名心理动力学的咨询师，此文章仅表达自己的观点。

对于咨询来说，你带着自己来就是一种投入，即使你还没有梳理好自己要说什么，但是其实在咨询室中，一切的信息都已经在帮助咨询师开展工作，咨询师的思考不仅仅只是包含语言这个部分。心理咨询从不需要缜密的准备，需要的就是你打开门的那个勇气。

在我自己前三次咨询中，我的咨询师问过我好几次：“你准备好了正式的投入咨询了吗，如果你没有准备好，是什么让你在这个工作里安稳不下来？”

这让我认知的思考了我和咨询的关系，我的需求究竟是什么？以及它是否值得我精力来尝试。

人的很多苦恼都是来自于关系，而关系中的议题需要在关系里面去展开和探索，我们从关系当中跳出来，仅仅是像阅读文字一样去学习如何在关系里面让自己舒适，或者是经营关系，这恐怕都是纸上谈的兵。

我们在生活中所有的自我服务都需要关系，比如看医生，比如学习，比如做一个放松的SPA，但是没有一个关系会像和心理咨询师如此的深入，所以进入这个工作并不容易，需要你的一些勇气和对人基础的信任。

如果需要再多一点准备的东西，那就是更勇敢的告诉咨询师你的想法和感受，当然这听起来很简单，但这往往正式困扰人们的问题之一，甚至面对开启的咨询人们的疑问之一就是：“我有这个想法和感觉是不是对的？我要怎么说才好呢？”

他们担心说出来以后会不会更像一个非正常的异类？也许过去经历了太多的对自身想法、感受的拒绝与否定，或者是内心有来源于文化与环境的“病耻感”，我们很困惑什么可以讲，因为我们太在意别人如何看待自己，但你如此在意的时候，就剥夺了自己当下的自由。

没关系，在首次咨询中，你可以放下紧张，去感受咨询师是否是对你抱有善意的好奇，是否他能打开你想诉说一些的大门，去感受你的咨询师带给你的感觉，你的直觉会帮助你做一个选择，是否可以和他开展接下来的咨询。安然，如果和几个咨询师都没办法往下进展，那么是时候来讨论让你无法信任或者的前进的困难了.

第二个疑问：“仅仅是聊天可以改善我的问题么？”

电影里的咨询师掏出怀表的催眠似乎更高效，至少电视剧里的咨询师闭眼深思了一会，然后一下子就一语中的，一刀见血的解决了问题。

而即使有一语中的的解释，充满禅机的顿悟，这之前都是经历了很多工作的，你的咨询师可能一直都在在评估和衡量，对于你来说，当下工作到什么位置更合适。

就像你看到减肥塑身达人前后的照片时内心高呼哇塞，但在成功之前都是健身教练一次一次的陪你做着动作，一滴一滴的流着汗，你对教练的质疑肯定不会是“仅仅教几个动作就能减重么？”这样子。聊天是打开并看到你内心的一个过程，这个过程是为了后面的变化而积累。

举一个例子，我的一个来访者一直为领导不满意她而倍感压力，但是我们在咨询中通过语言交流一帧一帧的回放整个事件时，才发现是她想象出来一个非常苛刻的领导，这样的交流探索的过程，是无法被替代的。

第三个疑问：“我足够详细的说明我的情况，然后咨询师就给我一个建议是否可以？”

中国的文化很自谦，来访者们都称咨询师为“老师”，这就好像默认的把咨询师放在一个位置，但其实咨询是合作的关系。

还是举健身的例子，你不会感激自己身上的肌肉是教练给的，当然不否认他在其中有重要性，你最值得感谢的是自己的努力和参与，你重建的身材和体能不会因为离开了教练就失去了，你心理力量的重建也不可能是依托一个咨询师的一个建议。

咨询师好像在你的副驾驶，面对前路的困难重重我们一起来看看有什么，哪些是恐惧，哪些路可以尝试？TA不会等你把路况形容了一遍，然后就说你坐着吧，方向盘给我！事实上，没有人有权利和资格要操控你人生的方向盘。

也许还有另外一个深层的原因，就是对权威的理想化，理想化后面总会有深深的失望和不满，很可能咨询室中正呈现着“你应该很强，而我又是很弱”的模式，在无法依赖后愤然的离去，也许这正是你的困难，没关系慢慢来，你会发现不是自己一个人在面对前路，也会发现你终于会变强大。如果你的目光不是停留在一次咨询的建议上，相信你会收获更多。

我认为，第一次咨询，带着你自己，和带着你的一些勇气、好奇、感受进来，足以。关于第一次进入咨询的疑问，我暂时想到了这些，不知道对您是否有些帮助？欢迎大家留言和讨论。

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