现代生活中，两点一线的生活，经常会让我们感觉到空虚和麻木，没有存在感，不知道为什么活着，不知道要做什么，不知道喜欢什么，像行尸走肉一样活着。仿佛失去了对生活的感受力，也丢失了获得快乐的能力。

当一个人的生活靠理性支撑的时候，他就丢失了真实的自己。不禁想问，到底做什么可以变得快乐和充实起来呢？

在心理学上，快乐可以被分成三个层次。

第一层次的快乐，感官满足。

吃好吃的、周末睡充足的觉、肆无忌惮地熬夜追剧、旅游，和好朋友聚会，看美丽的风景等，这些都是对我们感官的刺激，可以带来一种原始的快乐。

但我们有时候又会很克制自己，不敢让自己拥有这种快乐。

比如想吃的时候不让自己吃，因为怕变胖；一边熬夜一边骂自己，因为对身体不好；想去旅行要限制自己，因为不能超预算。

克制固然好，但一直克制的结果就是一直得不到满足感，欲望被长期压制，让我们的内心感到空虚和迷失。

最健康的状态，应该是时而放纵，时而克制，张弛有度，快乐恣意。

第二层次的快乐，就是情绪被照顾的满足。

情绪的被照顾有两个方向：一个是自己照顾自己，一个是邀请别人照顾。这两个方向都有同样的前提，就是意识到你的情绪，非常重要。

没有一种情绪是不应该的，只有你觉得这是个重要的事，你才愿意花心思去照顾它。

有的人会在自我虚弱的时候渴望亲密，想谈恋爱、想改变对方爱自己、想要被在乎被关注。实际上渴望亲密，就是想要有一个人可以安抚自己的情绪。

当你的情绪被照顾，你会体验到你在爱自己，体验到被爱，会感觉很踏实。

第三个层次的愉悦感，就是精神层面的愉悦感。

当你孤单的时候，你通过喝酒去排解，酒精刺激了你的神经，这时的你，在寻找感官快乐；想喝酒的你，寻求朋友陪伴，向朋友倾诉内心，这时的你，在照顾自己的情绪，得到情绪快乐；而你决定了去面对孤单，思考孤单，领悟自己为什么会孤单，以及孤单带给自己的意义，你就得到了升华，感受到了精神快乐。

读一本好书、听一节好课、有一个灵感、做成功一件事情、做了一个公益项目等，这都会让你会感觉到自己人生的价值感，会发自内心地产生成就感和自我存在感，这就是第三个层次的愉悦。

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