“能直言不讳，指出缺点才是真朋友”、“因为把对方当真朋友，才喜欢开ta玩笑的”、“是关心ta才泼冷水，希望ta能更努力的”……

这些想法常常出现在亲人、朋友、恋人之类的亲密关系中，也许初心并不是为了伤害对方，实际上却造成了对方的困扰。

我们总以为忠言逆耳利于行，但实际上没有一个人会欣然接受，明显具备否定、贬低意味的关心。缺乏信任、共情、肯定、尊重等核心要素的互动，也总是令人感到非常不舒服。

长期被这样“关心”或“开玩笑”，我们会愤怒于“为什么你从来都看不到我的好？”，或者会渐渐内化这些批评的话，认为“我真的不够好”、“我就是一无是处”。

语言的力量是很强大的，一个人莫名其妙被陌生人辱骂时，都会觉得难过，何况是身边亲近的人？

如果你被这样对待，那就该用非暴力沟通的方式坦率告诉对方并要求对方改变。如果你正在这样对待别人，那么请多换位思考，并审视自己是否有破坏性自恋的情况。

相处时总是被否定，应该如何调整相处方式呢？

和朋友聊天的时候，总是被否定，心情非常不好应该怎样调节自己的情绪，或者如何改善我们的相处模式呢？

我和她分享日常照片，她会吐槽我拍照技术不行，或者说我最近胖了；我们一起打游戏，她会吐槽我菜，当个混子就好了。和她开开心心分享一些事情的时候，会被泼冷水。她有时候可能觉得自己是开玩笑，可是这样的玩笑真的让我有点伤心。长此以往，我们相处的时候就让我觉得越来越疲惫了。我应该直接和她说吗？

首先要告诉你的是，你的感受都是非常正常的。所以你应该也明白，这是对方的一个模式，并不是因为你真的拍照技术不行、打游戏菜等等。

即使真的是存在类似的“缺点”，那也是我们的一部分，只要自己觉得ok，任何人都没有权利对我们做出不恰当的评价。

你的这位朋友应该属于“健康自恋”不足，这类人往往会通过贬低他人来满足自己的自恋。这个背后可能有着一份自我怀疑，实际上是觉得自己不够好，所以会通过贬低他人的方式，来让自己觉得好受一点。

看清楚了这个模式，你就知道，这是她的情结，是她需要去处理的东西。

那么在你们的交往中，你就能很快的分辨，哪些东西是她的投射以及她为了满足自己而丢给你的东西，当你发现这是她的”不健康自恋“的时候，她丢给你的评价也好，吐槽也好，你就可以不要往自己身上接。

怎么样做到不接呢？

a.直接告诉她，这样让你很不舒服。（这样做可能会促进对方调整自己的态度和相处方式，但是如果对方人格状态不足够健康，那也可能导致关系破裂。这是需要你自己去衡量的）

b.不告诉她，但是自己心理会做一个过滤，知道她的评价其实不是客观的，知道自己实际上是足够好的，这样对方的否定也就伤不到自己了。（这样做，对方的行为模式可能还是会继续持续，所以需要自己的内心足够稳定和强大）

最后想说的是，个人认为，在人际交往中，首先还是要让自己舒服了，进而才能让别人也舒服，但是让自己舒服这件事，也是要建立在足够的【健康自恋】的基础上的。

所谓【健康自恋】，就是相信自己是可爱的，并且认为这是不证自明的，不管别人评价如何。这样的人首先对自己有一种基本的信任，认为自己就是值得被喜欢的，即使有人批评我，我也依旧相信自己的存在价值，认为自己是值得被爱的。

从现在起，慢慢增强健康自恋，好好爱自己吧！

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