伴随着日复一日的工作或学习生活，我们每个人都会逐渐感受到来自生活的压力，而这种压力使得我们都或多或少地开始感到焦虑。

 

很多人认为，焦虑已经是既抑郁之后，又一个遍布人们生活的心理感冒。

 

焦虑的可怕源于它的无影无踪，它好像随时都围绕在我们的周边，会因为发生在身边的某些事，某个心理变化，而爆发出来。

 

 

今天优优教大家5种战胜焦虑的方法，帮助大家阻止焦虑带来的困扰。

 

01将抗拒转化为拥抱

 

提前计划的事情发生了，很容易被接受，而那些突如其来的事情会把你搞得天翻地覆，需要大量的恢复时间。

因此，你变得异常的焦虑。

但是，当你意识到很多事情都不在你的掌控之中时，你会更容易接受生活的变化和转变。

 

过分的抗拒内心的焦虑，只会让自己变得越来越焦虑，会干扰到你的思考和正常生活，阻碍你对事情的处理。

 

相反，如果你能够拥抱焦虑，就会发现自己很快找到了焦虑的源头是因为在乎某件事情，能够更有效地处理这件事情，变焦虑为便利。

 

 

02直面焦虑，控制害怕

 

调整自己的心态，深入焦虑的源头，控制内心的害怕，通过一点点的深入了解，你会发现并没有那么可怕。

 

03变焦虑为动力

 

焦虑会让我们更加清楚地意识到自己最在乎什么。

 

所以当我们焦虑时，可以利用这种情绪，提高自己的注意力，找到让自己焦虑的事情到底是什么？将焦虑转化为提高注意力的一种心理方法。

 

这样做能够锻炼我们快速的提高注意力，将焦虑转化为提高注意力的一种心理方法。

 

04大声说出自己的情绪

 

焦虑时，将自己内心真实的情绪感受大声的说出来，你会发现说出来后，焦虑的情绪会随之减少很多，还会让你意识到这有什么值得焦虑的，以后面对类似的情绪，就能很好的控制，不再焦虑了。

 

 

05了解焦虑产生的动机

 

一个人焦虑情绪的产生，都是源于对某件事物的在乎和渴望。

 

就像小孩子哭闹，是因为想要吃些好吃的东西，这时候家长就会快速找到孩子焦虑的动机，快速解决。

大人也是如此，可以依据焦虑找到自己的内心真正的动机，快速有效地推动我们向着内心的目标前进。

焦虑的等级分为很多种，适当的焦虑不仅可以提高我们的注意力和观察力，还能成为我们成功路上的垫脚石。

所以如果你的焦虑让你过分痛苦了，那就试着用上面的5种方法，将焦虑转化为动力，让它推动我们走向更好的自己。

 

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