不知道你在生活中是不是这样子的：

 

在遇到和别人意见不合的时候，担心表达了愤怒之后，会伤害到别人，会破坏关系，会导致别人不再爱自己；

 

想找别人帮忙，又怕表达了自己真实的需求，会给人带来困扰，导致别人觉得自己麻烦；

 

我们希望把自己完美的一面呈现给别人，觉得只有“让人快乐”，别人才会喜欢自己，而“抑郁”的自己，是不好的，不能被大家接受和喜爱的。

 

因此当悲伤来袭，你往往像个哑巴，不断地自我内耗，却无法表达真实的情感。

 

如果你经常有以上的感觉，你可能有“微笑抑郁”的倾向。

 

 

2017年6月，英国一个叫Maisie的女孩选择自杀，年仅16岁。据警方调查，Maisie生前可能患抑郁症，而这恰恰导致了她的自杀。

 

事发后，她的家人和朋友悲痛欲绝，无论如何也无法接受，平时开朗爱笑的女孩竟然会患上抑郁症。没人知道，她的笑容之下，隐藏着深深的痛苦。

 

当家人整理她的遗物时，一张奇怪的小纸片吸引了他们的注意力，粗略一看，上面写着：I'm fine（我很好）。

 

然而从另一个方向看，这行小字就变成了：help me（帮帮我）。

 

 

哪怕心底已经千疮百孔，但外表却毫无异样，甚至笑得愈发灿烂，这就是传说中的“微笑抑郁症”。

 

“微笑抑郁症”主要出现在高学历、有相当身份地位、事业有成的人或一些服务行业中，他们平时没机会宣泄负面情绪，永远笑脸迎人，在微笑过后，陷入孤独寂寞和悲伤抑郁之中，久而久之就成了抑郁症病魔的目标。

 

就像喜剧大师卓别林以及喜剧“憨豆先生”的扮演者艾金森，他们都患有不同程度的抑郁症，却一直在观众面前传递快乐。而此前，娱乐圈中也有不少明星，明明看上去很快乐，与正常人无异，却忽然自杀身亡。

 

微笑抑郁症的表现是什么?

 

不同于人们认知中的抑郁症，微笑抑郁症患者既不会表现出情绪低落、垂头丧气、反应迟钝、思维愚钝，相反地，他们在自己抑郁的心境上蒙上了一层微笑的面纱。

 

1.把自己的微笑当成自己的保护衣

 

微笑抑郁症患者尽管自己内心非常的痛苦与煎熬， 但患者还是会表现出若无其事，只会表现出自己很快乐，以微笑面对所有人，不把自己的悲伤带给别人，同时也不愿意让别人担心。

 

事实上他们内心压力非常大，所有压力都独自承受了，活着的每一天都是痛苦的，觉得自己非常的没有价值。

 

 

2.患者很容易被周围人忽视

 

微笑抑郁的风险在于很难发现，甚至是自己本人都很难察觉到自己患上抑郁症，他们能依靠自身毅力控制自己的情绪。

 

即使内心极度痛苦，表面上也与常人无异，甚至拥有较优秀的社交能力，误导外界认为他们比普通人更好，因此当患者出现自杀的行为时家属会很难理解。

 

在他人面前表现得很开心，内在却承受着抑郁的症状，虽然他们看起来在笑，但实际上每天都在低落的情绪中挣扎。

 

3.微笑抑郁症对患者产生伤害

微笑抑郁会让患者体验到恶劣痛苦的心境，一方面让其心情总处在悲观厌世之中，另一方面抑郁与焦虑相伴而来，使病人出现莫名其妙的精神紧张、惊恐不宁的情绪。

 

最严重的危害就是导致患者自残、自杀思想行为的出现。抑郁的心境让人思想消极、悲观，总是沉浸在自我谴责、自卑之中，对前途悲观绝望。

 

如何走出微笑抑郁症呢?

 

1.若你不是真正的快乐，也请你卸下微笑的保护色

 

这是每个微笑抑郁症患者走出抑郁的开始。

 

首先要知道，用微笑来压抑负面情绪，会让我们忽视负面情绪产生的原因，阻挡别人对我们的关心，也让内心的情绪无法发泄，久而久之只会更加糟糕。

 

所以找个值得信任的人，跟他表达你的情绪，暴露你的脆弱，或许能理清一些思路，得到真正的关系、爱护和帮助。

 

 

 

2.不讨好才是健康关系的开始

 

某些负面情绪例如愤怒，有时候是比微笑更好的一种自我保护方式。因为它会让人知道你的边界和底线在哪里，而表达真实的需求也是一种人与人之间再正常不过的沟通罢了。

 

如果你作为抑郁症患者的朋友，唯一能做的就是鼓励对方寻找专业的医生，然后陪伴在身边。

 

在一片黑暗里，我们可以选择活成一束光，照亮别人，也照亮自己。

 

当你不想笑时，请不要勉强自己。