你的人生中，有被某一句话改变自己的瞬间吗？
在心理咨询中，起效的那刻，往往就发生在咨询师说的某句话。
那句话，可能是对来访者人生真相的道破，可能是对来访者深深的看见与共情，也可能赋予了ta重新面对生活的勇气。
今天，我们征集了咨询师改变来访者人生的13句话。
希望这13句话，也能穿过屏幕，带给你一个微笑。
(以下所有留言经来访者&网友本人授权）
01.豆瓣网友@不愿透露姓名
刚读研，逼迫自己去人际交往，参与饭局和组内活动之类的。对自己要求太严苛了，导致抑郁复发。
心理咨询师对我说：
“看起来你好像已经丧失了趋乐避苦的本能，这很糟糕。”
“有60分的能量，就去打60分的怪兽。如果去打80..90分的怪兽，很可能打不过，打不过就跑。这是人趋利避害的本能。没什么可耻的。”
“你身体里住着一个非常严厉的形象，任何事情做的不对都会苛责批评自己。你身体里应该还有一个保护安慰自己的形象，但它好像已经消失了。”
“研究生学习环境相对大学来说是更加宽松，弹性的。所以偶尔赖床不去实验室，不想学习，翘课是可以允许的。你的时间自己支配，没有人再苛责你了。”
大概就这些，记不清了，唯一清楚的就是当时被理解和鼓励的感动。
02.来访者@小灯
工作第三年，我遭遇了前所未有的挫折。
新部门成立的第一个项目，我没做成，整整两个月都没有起色。
几个前辈咄咄逼人：“这个明明很好做啊，为什么不行？”也有人安慰我：“本来就很难做，这个产品确实不行。”
可我听不进去，深深地陷在极度的自我怀疑里。凌晨下班回到家，很累却睡不着，不停想：我这么蠢笨的人，一点事都做不成，怎么还不去死？我怎么配活在这世上？
确诊重度抑郁和重度焦虑后，我走进了咨询室，哭着倾诉所有工作上的挫折，追溯每一次失败的经历。
而咨询师只是温柔地注视着我，这种被允许、被接纳的感觉，让我很安心。
我说：“是不是觉得我好脆弱？一点打击都承受不了。”
我知道她很温柔，所以即使她觉得我脆弱，我也能接受。
但她说：“我觉得你是个非常有生命力的人。”
我惊呆了，表达了我的疑惑。
她说：“你觉得自己不堪一击，可我在你的故事里，看到了一个每次被击倒在地，都不带一丝犹豫，迅速爬起来反击的你。”
那一刻，我有种如遭雷击的震撼感。
03.豆瓣网友@黑荆棘杜松拌面
“强大的你和脆弱的你都是非常宝贵的。
你强大的那一面让你可以独立应对生活，向他人提供帮助；
而你脆弱的那一面让你看到更多的东西，让你成为你自己。
所以，允许它存在吧，不要试图去扼杀它。”
04.豆瓣网友@一飞
“你当然值得被爱，可并不是每个人都会爱你。”
05.豆瓣网友@子温
说实话，我的咨询师其实话很少。
但她有一句话，真的让我沉思很久，直至泪流满面：
“你好像也不怎么把自己当人看诶。”
这句话至少对我是很受用的。
点醒了我前22年的自贬自残自我毁灭的生活状态。从此开始练习如何自尊自爱。
06.来访者@小耳朵
父母离婚后，我跟着我爸生活，我妈从没想过要见我。
咨询师：“如果要用一个词来形容你对你母亲的情感，你觉得是什么？”
“不知道，我不喜欢她。”
咨询师：“是不喜欢、讨厌，还是恨？”
我惊讶地望着他，他说：“你想清楚了再回答我，这几个是不一样的。”
我沉默了。我想，我恨她吗？所有人都叫我不要恨她，我也以为我只是埋怨，不是恨。
但咨询师这样问出来了。我深吸了一口气，那种面对母亲时的愤怒、悲伤、无力，是恨吗？那种想要表达却被道德束缚的感受，是恨吗？
“是恨。”
我恨她把我当作工具，我恨她没有给我关爱，我恨即便她是母亲，却只有在需要钱的时候才会找我，没有任何情感交流。我恨这么多年她给我造成的无法弥补的创伤。
当“恨”这个词被说出来以后，我的内心好像久旱的土地遇到了甘霖。我恍然大悟，原来这种情感叫做恨。
“可他们都让我原谅母亲，说要给她一个赎罪的机会。为什么我一定要原谅？我不想原谅。”
咨询师：“他们都不是你，不能体会你的痛苦，才会这样说。原不原谅在你，没有人有权利要求你原谅，如果你有一天放下了，那是你的成长。”
原来，我是有权利恨她的，即便她是我的母亲。
07.豆瓣网友@橘子皮
“你怎样看待特立独行的人？”
“他们都很棒，活出了自我。”
“那你为什么不允许自己也成为这样的人？”
08.豆瓣网友@笑憂
“你没有必要讨好我。”
一句看似很轻描淡写的话，却在不经意间拉近了我和治疗师的关系，也让我看到了自己曾经一贯的人际模式。
有时候一个人的顿悟不是要告诉ta“你应该/你其实”，很多外在的改变，其实都隐含在咨询关系的点滴之中。
09.来访者@小鱼儿
十几年前，我为了爱情背井离乡，来到丈夫的城市生活。可结婚15年里，他背叛了我3次。
一次次隐忍对方的夜不归宿，一次次妥协对方的出轨...
第三次，我们的婚姻彻底破碎了。而且，当初我为他贷下的巨额贷款，也全都成了我的负债。
走进咨询室时，我只想要有人给我一个答案：“我到底错在哪里，让这个男人如此绝情？”
咨询师轻声告诉我：“你没有错，那不是你的错。”
看起来只是很普通的一句话，可听到的那一刻，我感觉内心有个开关被打开了。
随之而来的是一种从未体验过的痛苦，那是一种从内而外、痛彻心扉的委屈，久违的委屈、愤怒、不甘。
后来我明白，心理咨询，不是给人讲道理的，也不是听完我的倾诉然后给我提建议的。
是让我们在深深被包容的环境中，打开心扉，去面对自己埋藏在心底的东西，去感受自己内心最深处的感受。
10.豆瓣网友@木有想明白呀
我的咨询师曾对我说：
“你对别人总是很温和，总在考虑他们的感受，是因为你想要自己能被这样对待啊……”
一瞬间泪目。
11.豆瓣网友@蓝蓝不在云
“只有你承认了事实，你才能得到改变。”
12.豆瓣网友@宇燃和熙宁
我有太多受用的话都是从心理咨询师那里获得的。
比如说：
“这里很安全，你可以放心地哭出来。”
“恋爱就像是传球游戏，你传过去，对方传过来，这个游戏才会进行得下去。如果你传过去，对面没有人接球，像抛在了一堵墙上，换做谁都会很难过。恋爱不是一个人的独角戏。”
“你好像很希望我给你一个答案。但是关于你是谁的答案，你是最有资格来回答的。没有人比你更了解你自己。就好像你丢了一把钥匙，我只能陪你一起回忆钥匙丢失的线索，钥匙具体在哪里，只有你是最清楚的。”
“如果眼前这扇门你暂时因为种种阻抗推不开，那我们可以不必推它。”
“好像你很少通过直接语言表达的方式，来传达你对一个人的欣赏和被温暖的感觉，而是常常借助一个工具来表达，比如金钱。但我不确定别人是否真的读懂了你的心意。”……
说起来庆幸又悲伤，我也不知道自己过去怎么养成的习惯，几乎不会向身边人吐露我人生中最孤独的时刻。
所以我几乎长期在做心理咨询。
或许我曾经尝试过，当我发现没人能给我我想要的聆听与理解，反倒是我最善于给予他人治愈力量的时候，我渐渐沉默。
直到如今回望过去，我发现人类需要共同体。
并不是物理距离的朋友，就是自己的共同体；也不是没达到100分的关怀，就不是关怀。
拥有真正的共同体，首先需要坚定自己的立场，自尊、自爱。
在沉默着等待共同体出现的时间里，我需要依赖心理咨询协助我认识“我是谁”。
我必须说，并非每个咨询师都和自己匹配，这就像其他任何关系一样，需要打过交道才知道适不适合自己。匹配阶段里的很多时候，并不快乐。
可是，这份体验救了我。
如果没有寻求心理咨询，我不知道还会在沉默里囚困多久。
以前我也是个开朗热情的人。没有遇到挫折前，我不会检验出来自己身边的人际支持系统是需要重新筛选的，也不会了解到自己原来也需要帮助。
恰恰因为我从未思考过自己究竟在关系里最需要什么，不能接受什么，能不能相信自己的“想要”和“拒绝”，能不能坚定它们。所以，我才从未建立过自己的标准。
我总觉得别人是更好的，别人或许是对的，或许我真的不合群，或许我就是和周围的人格格不入……
这些未经审视的下意识，悄无声息地侵蚀我的自尊。
我只是需要一个人，在我受伤的时候，能像咨询师的话一样来温暖我、支持我，怎么就那么难？
就是很难。事实确实就是很难。
所以心理咨询，是在这个遵循集体利益的文化背景里，只关心“我的心里想要什么”的地方。
有条件的话，不妨一试。
如果没有条件，和那些能够给予自己能量的人发展亲密关系，也是一种方法。
13.很多时候，心理创伤的痛苦源于无力感。
受到伤害时，我们往往会笼罩在无法抵抗的力量下而感到无助。
创伤事件摧毁了人们得以正常生活的安全感，世间的人与事不再可以掌控，也失去关联性与合理性。
而心理咨询的底色，便是帮我们重新拥有决定的权利——决定我们到底是怎样的人，而不是让其他人做这个决定。
说到这里，我想起了《蛤蟆先生去看心理医生》里的一个片段。蛤蟆先生问苍鹭心理咨询师：“你认为我会好起来吗？”
咨询师站定了，直视着蛤蟆先生的眼睛说：
“如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作了。”
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